PREPARAR UNA MARATÓN PARA DUMMIES

¡Prepárate bien y corre hasta la línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el día de la carrera sea un éxito. • El pistoletazo de salida — equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar • De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros — cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista • Si te rompes — prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias • Planificar tu estrategia de carrera — para que la emoción del día D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales