ESCALADA. INICIACIÓN, PLACER Y PROGRESIÓN

Todo lo que necesitas saber y que no encontrarás en otros manuales de escalada. Ya seas un escalador novel o experimentado, en este manual encontrarás las herramientas necesarias para escalar con seguridad, para progresar física y técnicamente, y para fortalecer el músculo más importante, tu mente. Iniciarse en la escalada: Del rocódromo a la roca ? Estructura de la pared ? Tipos de roca y de escalada ? Bases de la seguridad en la roca ? Escalar y asegurar en polea ? Escalar y asegurar en posición de primero ? El chapaje ? Maniobras en la reunión ? Movimientos y mecánica de la escalada ? Cómo progresar al iniciarse ? El aspecto mental ? ¿Cuál es el mejor entrenamiento para iniciarse? ? ¿Cuál es el material necesario para iniciarse? ? Modo de actuación en la roca ? La escalada, ¿un deporte de riesgo? Convertirse en un escalador experimentado: La importancia de actuar relajado ? ¿Qué es «escalar bien»? ? Logros y graduaciones ? El ritual del escalador ? Material para escalar a buen nivel ? Material y seguridad ? Aceptar el vuelo en escalada ? Aprender a trabajar una vía ? Escalar bien a vista ? Progresar mentalmente ? Entrenarse en escalada ? Reducir el riesgo de lesión ? Vida sana. Alcanzar un nivel alto: El nivel alto ? Cómo alcanzar un nivel alto ? La importancia de los detalles ? ¿Hace falta seguir una dieta? Testimonios de los mejores escaladores: Alex Honnold, Dani Andrada, Angela Eiter, Margo Hayes, Alex Megos, Adam Ondra, Chris Sharma, Josune Bereziartu? entre otr@s.