RESPIRAS CONMIGO?

Te gustaria mejorar el autodialogo? Buscas mantener una respiracion equilibrada a pesar del estres y las tensiones? Te interesa comprender y apoyar la diversidad desde el mindfulness? El prejuicio, el temor al rechazo, la propia fobia interiorizada o la necesidad de ocultarse socialmente son variables que generan una tension extra en personas con orientacion, identidad y/o genero no-normativo, tal y como recoge el psiquiatra Ilan H. Meyer en su modelo de estres de minorias. La forma en que cada persona encara ese sobreestres dependera de su estilo de afrontamiento, influido por los factores personales, la habilidad en la gestion emocional, las experiencias previas y por, nuevamente, la naturaleza de los estresores de cada situacion. Ante este curioso diadelo, es fundamental contar con recursos que reduzcan tanto los estresores como los patrones de afrontamiento que no son utiles. Decadas de practica avalan los beneficios del mindfulness y decenas de estudios evidencian su utilidad en personas de colectivos minoritarios.Por todo ello, este libro esta hecho para ti:- si buscas herramientas para tu propio bienestar o para el de otras personas,- si formas parte de una minoria o no,- si trabajas con alumnado diverso o simplemente quieres aprender,- si eres una persona comprometida con la inclusion. Respiras conmigo? te ofrece tecnicas de respiracion, practicas de concentracion y actividades diversas verificadas desde la clinica. Seas principiante o tengas experiencia en mindfulness, encontraras en este manual ejercicios para atender al presente, cultivar la aceptacion y procurar una mayor amabilidad por y para la diversidad.